1: すらいむ ★
筋トレ後のゴールデンタイムは間違い!?プロテインは飲むタイミングに影響されない
プロテインは、筋トレ愛好家が日常的に飲んでいるサプリメントです。
そして、その多くはプロテインをとるタイミングにもこだわりを持っており、俗に言う「ゴールデンタイム」を大切にしています。
ゴールデンタイムとは、学術的にはアナボリックウィンドウと言われるもので、筋トレの界隈では、トレーニング終了後30分以内にプロテインを飲むと、筋肉の成長に良いと信じられています。
（以下略、続きはソースでご確認ください）
ナゾロジー 2024.06.28
プロテインは、筋トレ愛好家が日常的に飲んでいるサプリメントです。
そして、その多くはプロテインをとるタイミングにもこだわりを持っており、俗に言う「ゴールデンタイム」を大切にしています。
ゴールデンタイムとは、学術的にはアナボリックウィンドウと言われるもので、筋トレの界隈では、トレーニング終了後30分以内にプロテインを飲むと、筋肉の成長に良いと信じられています。
（以下略、続きはソースでご確認ください）
ナゾロジー 2024.06.28
2: 名無しのひみつ
朝昼晩毎回同じよう飲むのが今のデフォ
3: 名無しのひみつ
まあでも利いてると思うこと自体精神面には良いし、習慣的にタンパク質を摂ることは健康に良いわな
とり過ぎたらアカンけど
とり過ぎたらアカンけど
4: 名無しのひみつ
飲み過ぎ厳禁
腎臓破壊
腎臓破壊
5: 名無しのひみつ
内臓破壊兵器
6: 名無しのひみつ
プロテインで腎臓が壊れるとか誰が言い出したんだろうね
厚生省も高タンパク食で腎臓壊れるとかいうのに十分な科学的根拠がないと定めてるのに
厚生省も高タンパク食で腎臓壊れるとかいうのに十分な科学的根拠がないと定めてるのに
21: 名無しのひみつ
>>6
ボディービルダーで腎臓壊してる人いるよ。タンパク質は適量とるのが正解。
大量摂取してもどうせ吸収されないし。
ボディービルダーで腎臓壊してる人いるよ。タンパク質は適量とるのが正解。
大量摂取してもどうせ吸収されないし。
7: 名無しのひみつ
1日にプロテインを無茶苦茶大量に取ったら壊れるかもしれんが大量摂取なら精製糖などの方が腎臓へのダメージはよほど大きい
8: 名無しのひみつ
腎臓が健常じゃない人間はプロテイン摂取を制限する必要があるというのを
バカがプロテインで腎臓が破壊されるとか曲解したんだろう
腎臓が健常な人間が高タンパク食で腎臓が壊れたとかいうデータ、エビデンスはない
バカがプロテインで腎臓が破壊されるとか曲解したんだろう
腎臓が健常な人間が高タンパク食で腎臓が壊れたとかいうデータ、エビデンスはない
12: 名無しのひみつ
プロテインたっぷり飲むヤツってそれ以外の食事でも高タンパク意識しすぎて絶対に過剰になるからな
ハードに筋トレしてるわけでもないのにタンパク質はビルダー並にとるアホ
ハードに筋トレしてるわけでもないのにタンパク質はビルダー並にとるアホ
13: 名無しのひみつ
>>1
これは革新的だ
トレーニング後にじっくり風呂で体休んでから飲んでいいんだぜ
3時間は猶予あるとか最高か？
これは革新的だ
トレーニング後にじっくり風呂で体休んでから飲んでいいんだぜ
3時間は猶予あるとか最高か？
15: 名無しのひみつ
>>13
1日に必要なプロテインの量さえ取れていれば所謂ゴールデンタイムでの摂取は
あまり意味はないってのはだいぶ前からエビデンスは出てる
1日に必要なプロテインの量さえ取れていれば所謂ゴールデンタイムでの摂取は
あまり意味はないってのはだいぶ前からエビデンスは出てる
16: 名無しのひみつ
1度にプロテインを多く取っても無駄になる、吸収できないってのも嘘に近く
同化の促進には20～40gあたりの摂取で十分というだけで多く取ると異化の抑制には
なるので腹を下さない範囲なら1度に多く取っても吸収できない、無駄になるわけではない
同化の促進には20～40gあたりの摂取で十分というだけで多く取ると異化の抑制には
なるので腹を下さない範囲なら1度に多く取っても吸収できない、無駄になるわけではない
17: 名無しのひみつ
トレーニーの9割は誰かの辿ったあとのパクりでマウント取ってるから
異端を認めずすぐ他人を攻撃してきて
まことしやかにプロテインを飲むタイミングとかゆで卵何十個食い続けるとかさも決まってることかのようにいうけど
自分で時間かけて検証したわけでもないからこうみっともなく根底崩されるんだよな
異端を認めずすぐ他人を攻撃してきて
まことしやかにプロテインを飲むタイミングとかゆで卵何十個食い続けるとかさも決まってることかのようにいうけど
自分で時間かけて検証したわけでもないからこうみっともなく根底崩されるんだよな
20: 名無しのひみつ
空腹状態、○時間おきに食わないと異化が起きて筋肉が落ちるというのも科学的に嘘だとバレた
半日程度の絶食なら別に筋肉は落ちない
半日程度の絶食なら別に筋肉は落ちない
25: 名無しのひみつ
https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/
A High Protein Diet Has No Harmful Effects: A One-Year Crossover Study in Resistance-Trained Mal
ノバ・サウスイースタン大学の実験
1日のプロテイン摂取を3g/kg以上という高タンパク食を1年続けた結果
腎臓の機能に全く問題なし、コレステロールや中性脂肪も問題なし
A High Protein Diet Has No Harmful Effects: A One-Year Crossover Study in Resistance-Trained Mal
ノバ・サウスイースタン大学の実験
1日のプロテイン摂取を3g/kg以上という高タンパク食を1年続けた結果
腎臓の機能に全く問題なし、コレステロールや中性脂肪も問題なし
26: 名無しのひみつ
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf
厚生省
たんぱく質の耐容上限量は、たんぱく質の過剰摂取により生じる健康障害を根拠に設定されなければならない。しかし現時点では、たんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確な根拠となる報告は十分には見当たらない。そこで、耐容上限量は設定しないこととした。
http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/43411/1/WHO_TRS_935_eng.pdf
WHOも腎臓に問題ないの健常者ならプロテインの大量摂取は問題ないという見解
厚生省
たんぱく質の耐容上限量は、たんぱく質の過剰摂取により生じる健康障害を根拠に設定されなければならない。しかし現時点では、たんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確な根拠となる報告は十分には見当たらない。そこで、耐容上限量は設定しないこととした。
http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/43411/1/WHO_TRS_935_eng.pdf
WHOも腎臓に問題ないの健常者ならプロテインの大量摂取は問題ないという見解
27: 名無しのひみつ
「タンパク質多めの食事を続けていると、腸内細菌のバランスが崩れて腸内フローラの中の悪玉菌が増え、そこから発生する毒素が腎臓にダメージをあたえます」
38: 名無しのひみつ
>>27
プロテインパウダーの主流であるホエイは腸内フローラにはむしろ良好な影響を与える
ホエイパウダーおよび各種オリゴ糖がin vitro において腸内発酵に与える影響について
https://www.jstage.jst.go.jp/article/oojc/55/0/55_5/_pdf
プロテインパウダーの主流であるホエイは腸内フローラにはむしろ良好な影響を与える
ホエイパウダーおよび各種オリゴ糖がin vitro において腸内発酵に与える影響について
https://www.jstage.jst.go.jp/article/oojc/55/0/55_5/_pdf
33: 名無しのひみつ
牧田善二って人がプロテインは体に悪いって記事を出しまくってるけど、
あの人はプロテインに親でも殺されたんだろうか
あの人はプロテインに親でも殺されたんだろうか
35: 名無しのひみつ
>>33
そんなヤツ知らんけど少なくとも安価なプロテインは第三者機関すら通してないし体に悪い可能性は低くはないだろうな
そしてそんな激安プロテインほどよく売れてる現実
そんなヤツ知らんけど少なくとも安価なプロテインは第三者機関すら通してないし体に悪い可能性は低くはないだろうな
そしてそんな激安プロテインほどよく売れてる現実
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